Избавиться от целлюлита – реально!!!

Целлюлит - это жир под кожей. Он становится неровным, потому что давит на ткани. Многим женщинам это мешает быть уверенной в себе и затрудняет ношение определенной одежды. Тем не менее, целлюлит - это не пожизненный приговор. Вы можете попробовать эти простые методы, чтобы уменьшить проявления целлюлита.

1. Диета.

Если вы боретесь с целлюлитом, то должны придерживаться нежирной, низкокалорийной диеты. Логично, что для того, чтобы сбросить жир, вам стоит обратить внимание на то, что вы допускаете в свое тело. Сфокусируйтесь на продуктах, которые способствуют выносливости и долговечности организма.

Не употребляйте то, что вкусно, но не имеет никакой питательной ценности. Вот некоторые продукты питания для низкокалорийной диеты:

• йогурт, молоко, сыр
• Сырые овощи (шпинат, морковь, огурцы и т.д.)
• обезжиренные соусы
• Свинина, курица, постная говядина, рыба
• Цельнозерновой хлеб
• Бобы и рис
• Свежие фрукты (грейпфрут, виноград, яблоки и т.д.)

Обязательно включите эти продукты в свой рацион.

2. Кровообращение.
Плохое кровообращение является основной причиной целлюлита. Когда кровоток замедляется, ваша кожа перестает получать необходимые питательные вещества. Со временем ткань разрушается, и целлюлит может обосноваться на ваших бедрах, ягодицах и других проблемных участках.

Что можно сделать, чтобы увеличить циркуляцию крови:

Массаж тела щеткой.
Этот метод описан в статье портала Livestrong. Такая чистка тела стимулирует кровообращение и обеспечивает доступ питательных веществ к коже. Просто массажируйте сухую или влажную кожу щеткой с твердой щетиной. Совершайте последовательные движения по направлению к сердцу. Не применяйте этот метод на чувствительной или пораненной коже.

Массаж.
Статья в CNN, которую раздобыл Lifter, доказывает, что регулярный массаж также способствует здоровому кровообращению. Мало того, что это расслабляет тело и разум - массаж также создает нужный приток крови к тканям и омолаживает их.

Контрастный душ.
Контрастный душ усиливает циркуляцию крови, благодаря шоку от внезапного перехода от горячего к холодному. Дайте своему телу расслабиться под горячим душем, а затем резко включите холодную воду. Вы будете чувствовать себя обновленной с головы до ног.

3. Упражнения.
Всем известно, что правильные упражнения полезны для здоровья. И это вдвойне верно, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом. Укрепление и подтягивание мышц может помочь уменьшить целлюлит.

Ключевые упражнения, которые эффективны при борьбе с целлюлитом:

• Подъем внутренней стороны бедра лежа. Это упражнение ориентировано на внутреннюю поверхность бедер, которая часто является проблемной областью.
• Приседания и боковые подъемы. Это упражнение развивает подколенные сухожилия, ягодичные и четырехглавые мышцы.
• Выпад одной ногой. При выполнении этого упражнения подтягиваются ягодицы и укрепляются ноги.