Завтрак: приготовь яблочное пюре, смешай его со стаканом низкокалорийного йогурта, добавь столовую ложку овсяных хлопьев;
в 11:00 часов съешь сырое яблоко;
в 14:00 любой яблочный салат.
В течение яблочного дня, при любом проявлении голода - ешь яблоки.
Ужинать рекомендуется яблочным салатом, печеными яблоками или сырым яблоком.
Конечно, яблочная разгрузка, не панацея для снижения веса. Но если разгружаться подобным образом раз в неделю, то за месяц можно похудеть на 3-4 кг.
