1. Пей перед едой. Для снижения аппетита и размера порции выпивай перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.
2. Ешь яблоки. Одно яблоко перед едой успокоит нервы, наполнит твой желудок, улучшит пищеварение.
3. Исключи соль из своего рациона, так как она задерживает воду в организме.
4. Старайся больше и быстрее ходить, не упускай возможности пройтись пешком по лестнице (хотя бы пару этажей).
5. По мере возможности гуляй на свежем воздухе. Кислород и солнечный свет активизирует обменные процессы в организме.
6. Устраивай еженедельно разгрузочные дни на кефире или низкокалорийных фруктах.
7. Избегай стрессовых ситуаций.
8. Ешь завтрак каждый день. Он помогает организму насытиться и требовать меньшие порции вечером.
9. Добавь белок в каждый прием пищи. Это поможет насытить организм на долгое время, и ты не будешь переедать.
10. Планируй свое питание и ходи за продуктами со специальным списком.
11. После еды, выпивай чашку чая с мятой - это поможет пищеварению.
12. Замени молочный шоколад на темный, так как он содержит на 11% меньше жира.
