Кефирная
Кефир - низкокалорийный продукт, который легко усваивается и содержит множество полезных веществ.
Обычно кефирная диета длится 3 дня и предполагает 4-5 стаканов кефира ежедневно. Также разрешается добавлять в рацион фрукты. С ее помощью ты сможешь избавиться от 3-4 килограммов. Оптимальный вариант - придерживаться этой диеты раз в месяц. Можно устраивать разгрузочные дни на кефире, например, 2 кефирных дня в неделю.
Яблочная
Во время нее организм испытывает недостаток в белке и жирных кислотах. Зато результат действительно хорош: минус 5-6 килограммов в неделю.
В день разрешается съедать 1-2 килограмма яблок. Обычно такая диета рассчитана на 6 дней. В первый и шестой дни допускается не более 1 килограмма этих фруктов; во второй и пятый - 1,5 килограмма, а в третий и четвертый - по 2 килограмма яблок. Ты можешь запекать их в духовке, резать кусочками или натирать на тёрке. Помимо этого разрешается пить зеленый чай без сахара и съедать 3-5 кусочков черного хлеба или сухариков.
