1. Всегда питайся небольшими порциями, 5-6 раз в день.
2. Ешь на завтрак сложные углеводы, а на ужин исключительно белки.
3. Легкая физическая активность помогает снизить аппетит, а интенсивная наоборот - усиливает.
4. Пей до 2 л воды в день.
5. Расслабляйся - гармоничный и положительный настрой, немаловажен при похудении.
6. Старайся спать не менее 8 часов. При недосыпе просыпается сильный аппетит, ведь организму надо откуда-то брать энергию для деятельности.
7. Пей вечером ромашку и мелису. Настои трав помогают притупить аппетит.
