Это упражнение заменяет полноценный комплекс. Делай его каждое утро и вечер. Прорабатывает мышцы ног, ягодиц и внутренней части бедер. Перед выполнением попрыгай на месте минут 5.
Как выполнять:
Ляг на левый бок, упираясь локтем; держи ноги ровными. Выпрями правую ногу перед собой, касаясь пальцами пола.
Удерживая спину ровно, максимально выпрями правую ногу вверх. Опусти к левой, затем снова переведи вперед.
Выполни по 30 раз на каждом боку.
Постепенно увеличивай количество подходов до 3 по 30 раз на каждую ногу.
