По мнению исследователей, снижение веса под силу любому человеку. Например, всего 1 минуты физических нагрузок в день женщине достаточно для того, чтобы сбросить 200 г. А представь, если ты каждый день будешь заниматься целых 30 минут!
Инструкторы по фитнесу рекомендуют взрослым людям придерживаться режима в 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю.
Исследователи из американского Университета Юты выяснили, что с каждой добавленной минутой интенсивных нагрузок в день вес женщины уменьшается. Но и это еще не все хорошие новости. С каждой дополнительной минутой физических нагрузок в день снижается и риск ожирения: у женщин на 10 %, а у мужчин на 5 %.
