1. Занимайся через день. Регулярные нагрузки обеспечивают быстрый результат, а регулярный отдых позволяет мышцам восстановиться. Второй вариант занятий – 2 через. Два дня тренировок чередуй с 2 днями отдыха. Но при этой схеме очень важно в дни тренировок уделять внимание разным группам мышц.
2. После нагрузок многие инструкторы по фитнесу рекомендуют посетить сауну или горячий душ. При нагревании выводится лишняя вода, улучшается состояние кожи.
3. Самая лучшая схема тренировки с целью похудения выглядит следующим образом: кардио-тренировка - 3-8 минут; силовая тренировка - 45 минут, растяжка - 5-15 минут
