2. Пытайтесь постепенно уменьшать количество еды за один прием пищи. Старайтесь завтракать тарелкой каши. Желудок подстроится под объем пищи, который в него поступает. Будет сокращаться, уменьшаться.
3. Не допускайте переедания и не расслабляйтесь даже при длительных застольях. Желудок растягивается мгновенно, только вы начнете переедать.
4. Попробуйте есть чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. Жидкую пищу желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.
5. Культура питание так же важна. Не отвлекайтесь от вкусовых ощущений, обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио. Сконцентрируйтесь на еде, любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее.
