1.Следи за своей осанкой - держи прямыми шею и спину и расправь плечи.
2. При ходьбе, держи живот втянутым и приподними таз.
3. Всегда сначала наступайте на пятку, затем перекатывай подушечки ноги на большой палец.
4. Делай шаги короткими - при этом ты задашь меньшую нагрузку на суставы и достигнешь более эффективной тренировки.
5. Размахивай руками, чтобы помочь себе двигаться вперед. Но держи их согнутыми в локтях на 90 градусов и прижимай к телу.
6. Старайся ходить не по тротуарам или мостовым, а по траве или по песку. Таким образом, ты потратишь большее количество калорий.
Соблюдая все эти правила, можно потерять до 6 кг за месяц, а в течение шести недель - уменьшить объемы всех проблемных зон.
