10 минут прыжков через скакалку в среднем темпе (110-130 прыжков в минуту) заменят тебе пробежку на расстояние 2 км. Прыжки со скакалкой позволяют не только сбросить вес за короткий период, но и положительно влияют на работу организма и общее самочувствие. А за 30 минут прыжков можно сжечь до 900 калорий в час - не трудно догадаться, что сбросить ненавистные 3-5 кг ты сможешь практически за неделю!
Инструкторы по фитнесу очень любят такого рода кардионагрузки, ведь прыжки позволяют прокачать сразу несколько групп мышц. Тренировка на скакалке подтягивает икры, мышцы рук, прокачивает бедра и пресс.
Важно:
Перед каждой тренировкой разминайся, так как скипинг подразумевает большую нагрузку на икроножные мышцы и голеностопы. Чем короче твоя скакалка, тем большее количество прыжков ты сделаешь за минуту.
Для новичков ручки скакалки должны быть на уровне подмышек, при этом, когда происходит прыжок, то она должна быть в натянутом положении.
