Речь идет о планке. Неожиданно, одно из самых распространённых упражнений йоги оказалось опасным для людей с повышенным артериальным давлением.
Пожалуй, это самое любимое и эффективное упражнение, ведь оно является базовым для посетителей спортзалов и уроков йоги. Кроме того, огромное количество людей начинают и заканчивают свой день именно с этой разновидности нагрузок. Планка помогает укрепить и тонизировать мышцы по всему телу, укрепляет пресс и мышцы груди.
Несмотря на все достоинства этого упражнения, всё большее количество экспертов подчеркивают, что продолжительность выполнения планки не должна превышать 10 секунд. Слишком длительное пребывание в планке, может стать причиной болей в спине и проблемами с сердечно-сосудистой системой. А канадские кардиологи вообще запретили его выполнение людям с повышенным артериальным давлением.
