1. Пейте тёплую воду с лимоном
Этот чудо-напиток ускоряет метаболизм и запускает пищеварительную систему после пробуждения.
2. Проживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов
Еще ходят споры о пользе и вреде глютеносодержащих продуктов, но очевидно одно — они вызывают вздутие.
3. Замените свой обычный перекус ананасом
Бромелайн — специальный фермент, содержащийся в ананасе, — может помочь пищеварению, расщепляя белки в желудке.
4. Ешьте медленнее
Во-первых, вы избежите попадания воздуха в желудок, а значит и вздутия.
А во-вторых, вы почувствуете, когда нужно остановиться и не переедите.
5. Перестаньте употреблять жевательную резинку
Многие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который является ещё одним фактором, ответственным за вздутие живота.
6. Держитесь подальше от газированных напитков
Очевидно, что в таких напитках содержатся газы, которые вызывают вздутие.
7. Контролируйте размер порций
Попробуйте уменьшить свою порцию. Результат вас удивит!
8. Избегайте алкоголя
Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиеся в выделении желудочного сока с низким содержанием некоторых ферментов. Что равносильно появлению газов.
9. Пропустите десерт
Вам следует отказаться от десерта, потому что в нём содержится много сахара или искусственных подсластителей. Оба варианта, как известно, вызывают вздутие живота.
