Доказано, что умеренная физическая активность способствует более высокому качеству сна по ночам. Например, легкая прогулка по утрам, езда на велосипеде, утренняя пробежка или йога помогут навсегда распрощаться с бессонницей. А вот некоторые разновидности физической активности, вроде уборки дома или воспитания детей, напротив, связаны с увеличением проблем со сном.
По мнению фитнес-инструкторов, именно люди, ведущие активный образ жизни меньше всего подвержены расстройствам сна. В рейтинг самых "снотворных" видов физической активности вошли: гольф, йога, пешая ходьба и танец живота.
