Курение
Курение крайне вредная для здоровья привычка по дефолту, но оказывается, сигаретка сразу после еды в разы ухудшает усвоение пищи. Очень важно подождать пару часов, прежде чем сделать первую затяжку. А все потому что сигареты содержат никотин, а он уменьшает количество кислорода, которое необходимо для пищеварения, тем самым позволяя организму поглощать больше канцерогенов, чем обычно.
По данным некоторых исследований, курение сразу после еды одной сигареты наносит такой же вред как от 10 сигарет выкуренных сразу. Кроме того, это может увеличить риск развития рака легких и рака кишечника.
Есть фрукты
Лучшим временем для потребления фруктов является время перед едой, на голодный желудок — все из-за того, что фрукты требуют различных ферментов, чтобы они могли перевариться.
Кроме того, сахару, содержащемуся во фруктах, нужно больше времени для того, чтобы он мог быть полностью поглощенным. Стоит упомянуть, что вы получите намного больше пользы от всех питательных веществ, клетчатки и других сахаров, когда ваш желудок пуст.
Употребление в пищу фруктов после еды может вызвать изжогу, расстройство желудка и отрыжку.
Спать
Если вы ложитесь спать сразу после приема пищи, вы будете испытывать дискомфорт, вздутие живота и проблемы со сном, потому что это заставляет ваш желудок интенсивно работать в течение ночи.
Университет The University of Ioannina Medical School провел исследование, в котором было научно доказано: люди, которые НЕ ложились спать после еды, имели намного меньший риск возникновения инсульта.
Таким образом, рекомендуется НЕ есть по крайней мере 2-3 часа перед сном.
Душ
Душ сразу после еды увеличивает кровоток в ногах и руках, тем самым уменьшая приток крови в желудке. Это серьезно ослабляет вашу пищеварительную систему и может привести к болям в животе.
Пить чай
Вы никогда не должны пить чай сразу после еды, потому что это помешает усвоению железа. Чай содержит дубильные кислоты, которые связываются с железом и белком в нашей пище.
Научно доказано, что в большинстве случаев это приводит к 87% снижению усвоения железа. А дефицит железа может привести к анемии, тем самым вызывая бледность кожных покровов, плохой аппетит, боль в груди, холодные руки и ноги, головокружение, слабость, и постоянную усталость.
Знание — сила! Запомните эти простые 5 вещей, которые вам следует избегать сразу же после приема пищи и кушайте на здоровье!
