У всех людей разная длина тела, разные черты тела. Ваш рост на 75% контролируется генетикой, и только на 25% ваш рост зависит от окружающих факторов. Это также означает, что если ваши родители высокие, то и вы будете высоким. Однако существует и такие случаи, когда оба ваших родителя высокие, а вы не выросли до их длины тела. Позвольте мне сказать, что нет ничего плохого в том, чтобы не отличаться высоким ростом. Понятия «низкий рост» или «высокий рост» являются субъективными, то есть то, что вы считаете свой рост низким может не быть низким для одного или для другого человека.
Как бы то ни было, существует много преимуществ в том, чтобы быть высоким: вы легко можете дотянуться до чего-либо на верхней полке, на вас одежда будет смотреться хорошо. Для мужчин быть высоким — всегда плюс.
Вы не можете узнать точно насколько, вы будете высокими, пока вы не достигнете половой зрелости, который продолжается до 20-25 лет. Тем не менее, существуют исследования, которые показывают, что вы можете вырасти даже после периода полового созревания.
Есть определенные продукты, употребляя которые вы можете помочь своему телу вырасти до его максимально возможной длины:
Молоко.
Оно содержит в себе очень много кальция, витаминов D и B12 который помогает вашим костям и клеткам развиваться и расти. Я рекомендую вам пить 2 стакана молока: один стакан утром во время завтрака, а второй перед сном, так как молоко также помогает вам спать лучше.Шпинат.
В шпинате содержится очень мало жира, много белка, клетчатка, кальций, железо, витамины A, C, E и B6. Не говоря уже о магнии, фосфоре, калии, меди.Морковь.
Сырая морковь богата витамином A, который необходим телу, чтобы синтезировать белок. Я рекомендую добавлять морковь в свой салат или сок.Яйца.
Вы можете приготовить яйца разными способами. Это потрясающий продукт является источником белка, который оказывает хорошее влияние на рост костей, мышц и также поддерживает здоровье ваших волос.Сардины.
Они содержат массу питательных веществ, включая Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, EPA, DHA и белки, вырабатывающие аминокислоты, которые необходимы для выработки новых белков. А они нужны для построения основы клеточной структуры. Сардины также содержат витамин D.Реклама
Кроме продуктов, которые вы должны употреблять, чтобы максимизировать свой потенциал роста, существуют вещи, которые вы не должны делать:
Курение.
Курение уничтожит клеточную структуру и всё, что внутри вашего тела, — ваши органы и всё, что важно для жизни и здоровья.
Алкоголь.
Алкоголь наносит вред вашей печени — одно из жизненно важных органов вашего тела. Поднятие тяжестей.
Тяжелые силовые тренировки, на самом деле, «запутывают» ваше тело в плане того, что тело концентрируется на росте мышц, а не на росте костей.Стресс.
Он доставляет немало проблем вашему организму. Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает стрессовый гормон «кортизол», который очень пагубно влияет на ваше тело, так что избегайте стрессов и улыбайтесь чаще.Тем не менее, вы должны заниматься спортом. Плавание и прыжки со скакалкой помогут стимулировать рост костей.
Также вы должны всегда ровно держать осанку. Я мы вам рекомендуем стоять спиной к стене 20 минут в день. Это поможет укрепить позвоночник и добавить несколько сантиметров к росту.
Немаловажным фактором, влияющий на рост, является сон. Во время сна вырабатывается гормон «соматотропин» или гормон роста, который является основным гормоном, стимулирующий рост. Если вы еще растете, вам необходимо как минимум 8-9 часов сна. Идите спать рано, особенно полезно для тела спать между 23:00 и 2:00 часами.
