5 рецептов полезного завтрака

Так вот, мы хотим предложить Вам 5 рецептов полезного, вкусного, а главное быстрого завтрака. И все же, если у Вас все равно остается слишком мало времени утром на приготовление завтрака, Вы можете приготовить его заранее вечером.

5 рецептов здоровых блюд, которые нужно есть на завтрак:

1. Фруктовый салат.

Какая польза от фруктов? Фрукты являются главным источником энергии, а самое главное они не оставляют тяжесть в желудке после приема пищи.

Ингредиенты:

1 банан
½ свежего зеленого яблока
1 киви
1 апельсин (либо грейпфрут )
250 мл обезжиренного йогурта

Рецепт:

Как можно мельче нарежьте все ингредиенты и полейте их йогуртом. Не стоит добавлять в салат сахар, если же Вам хочется подсластить блюдо, лучше использовать любой джем, либо варенье.



2. Творог.

С этим продуктом мы можем предложить Вам несколько разнообразных и легких рецептов для завтрака:

Творог с сухофруктами

Ингредиенты:

Сухофрукты
Творог (обезжиренный)
Йогурт

Рецепт:

В творог добавьте измельченные сухофрукты и заправьте это все йогуртом. Так же по вкусу можете добавить джем, либо варенье.

Творог с зеленью

Ингредиенты:

Творог (обезжиренный)
Зелень (петрушка, укроп)
Сметана (с наименьшим процентом жирности)

Рецепт:

В творог добавьте мелко порезанную зелень и заправьте сметаной. Так же по вкусу можете добавить чуть-чуть соли и чеснока. Это придаст Вашему завтраку пикантности.

Запеканка из творога

Ингредиенты:

2 пачки творога
2 яйца
1 ст.л манки
4 ст.л. сахара

Рецепт:

Возьмите не большую посуду и смешайте все ингредиенты до однородной массы. Затем смажьте форму для запекания маслом, вылейте в него получившуюся массу и поставьте в печь (200 градусов) на 10 мин. После выключения оставьте еще на 10 мин до полной готовности.


3. Овсянка с джемом

Самым лучшим завтраком до сих пор является каша. Но вам мы предлагаем поэкспериментировать и попробовать добавлять свои ингредиенты в кашу.

Ингредиенты:

Овсяная каша
Свежие фрукты (черника, малина, земляника)
Джем (либо по вкусу арахисовое масло)

Рецепт:

Сварить овсянку без добавления сахара/соли. Затем сверху выложить свежие фрукты и полить джемом.



4. Рулеты из омлета

Ингредиенты:

2 яйца
1 помидор
1 лаваш
200 гр отваренной куриной грудки
Йогурт

Рецепт:

Сделайте яичницу из 2 яиц, затем куриную грудку нарезать (желательно вдоль полосками) и выложить все это на лаваш. Добавить нарезанные помидоры и полить йогуртом. Затем свернуть в трубочку. Блюдо получится очень вкусным и малокалорийным.



5. Яблоко запеченное

Ингредиенты:

1 яблоко
Мюсли
Корица

Рецепт:

Нарежьте мелко яблоко, добавьте в него мюсли и посыпьте чуть-чуть корицей, она придаст Вашему блюду аромат. Затем поставьте в микроволновую печь на 2-3 мин. И Ваш вкусный, полезный завтрак готов.