Однако не стоит сразу бить тревогу и бежать к врачу. Если наладить питание, то организм вполне может справиться с этим сам! Мы расскажем о 5-ти полезных продуктах, которые помогут сделать живот плоским
1. Лосось
Рыбы из семейства лососевых считаются наилучшим источником омега-3 жирных кислот. Оказывается, они хороши не только для кожи, волос и ногтей, но и для желудочно-кишечного тракта.
Наиболее полезной для пищеварения считается рыба, подвергающаяся минимальной термической обработке, например, свежая, слабосоленая или приготовленная на пару или гриле. А вот от копченого лосося лучше отказаться, потому что он задерживает влагу в организме.
2. Укроп
Помимо питательных свойств, укроп обладает еще и приятным ароматом.
Укроп считается настолько полезным для пищеварения, что его отвар дают даже грудным детям! Он давно используется в качестве «скорой помощи» для желудочно-кишечного тракта.
Тем, кто постоянно испытывает дискомфорт после еды, следует обязательно включать укроп в свой рацион, а также пить отвар этого растения.
3. Кисломолочные продукты
Кисломолочные бактерии успешно борются с вредными процессами в кишечнике.
Причиной дискомфорта в кишечнике зачастую является дисбаланс кишечных бактерий. Нормализовать этот процесс и избавиться от неприятных ощущений помогут кисломолочные продукты, содержащие живые активные культуры: лакто- и бифидобактерии.
Лучший источник этих полезных веществ – простой, обезжиренный кефир или йогурт. А чтобы сделать его более вкусным, можно добавить мед или свежие фрукты и ягоды.
4. Растительное масло
Масло выводит из организма холестерин. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу растительные масла:
подсолнечное, оливковое, льняное и другие.
Они способствуют очищению организма, а значит, и похудению, а также насыщают его полезными микроэлементами и витаминами.
Масла можно добавлять в блюда в терапевтических целях, использовать для улучшения вкуса пищи, а также пить по 1 ст. ложке с утра натощак, предварительно проконсультировавшись с врачом.
5. Травяной чай
Растения для заварки можно вырастить на участке или на подоконнике. Травяные чаи отлично устраняют неприятные симптомы. Они улучшают работу пищеварительного тракта, расслабляют мышцы и облегчают дискомфорт в кишечнике.
Пить их лучше всего с утра и после еды. Особенно полезными считаются ромашка и мята. А если добавить в них немного лимона, меда или имбиря, то получится прекрасный зимний напиток! Что поможет
