Каждая без сомнения ответит «да».
Нравится нам это или нет, но наши гормоны контролируют наше настроение, пищеварение, энергию, либидо и внешний вид кожи. Если мы не употребляем необходимые питательные вещества, то организм не может правильно производить гормоны и поддерживать баланс.
А человеку просто необходим баланс углеводов, жиров и белков.Жиры являются одними из самых важных элементов для гормонального баланса. В течение последнего времени нам часто твердят, что жиры вредны и повышают холестерин.
Но это опасная ложь. Здоровые жиры необходимы организму для поддержания надлежащего гормонального фона.И вот почему: гормоны производятся в организме при помощи определенных жирных кислот и холестерина.
И если мы игнорируем их употребление, то возникают гормональные проблемы. Наше тело нуждается в определенных жирах для восстановления клеток и стабилизации гормонов.
Это особенно важно для женской репродуктивной системы.Так как же правильно питаться для поддержания гормонального баланса?
Основополагающими являются блюда с содержанием чистого белка, здоровых жиров для поддержания гормонов. Богатые антиоксидантами овощи и целебные травы и специи также помогут процветать вашему организму.
Чистый белок содержится в:
орехах
фасоли
чечевице
выращенных на органических кормах курах, индейках. А также в говядине, мясе лося.
яйцах
рыбе
Жиры, необходимые для баланса гормонов:
Кокосовое масло (и все продукты из этого вещества).
Оно содержит лауриновую кислоту, которая чрезвычайно полезна для кожи и выработки гормонов. Также кокосовое масло убивает вредные бактерии и вирусы в организме, является прекрасным источником энергии, легко усваивается, и ускоряет обмен веществ.
Авокадо
Они богаты здоровыми жирами, которые помогают нашему телу усваивать и использовать питательные вещества. Также авокадо содержат калий, магний, витамин Е, В, фолиевую кислоту — все это необходимо для поддержания гормонального баланса в организме.
Растительные жиры.
Они обеспечивают богатый источник жирорастворимых витаминов A, D, Е и K2. Эти питательные вещества являются ключевыми строительными блоками для гормонального производства.
Растительные жиры обеспечивает достаточным количеством краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства. Они борются с вредными бактериями и вирусами в организме.
Яичные желтки.
Очень богаты витаминами и минералами, включая: A, D, E, B2, B6, B9, железом, кальцием, фосфором, калием, холином.
Эти вещества также вносят свой вклад в здоровье репродуктивной системы, гормонального баланса и здоровой кожи. Холин и йод в яичных желтках очень важен для гормонов щитовидной железы.
Орехи и семена.
Проросшие семена и орехи, оливки и оливковое масло, ферментированное масло печени трески, льняное масло, продукты кисломолочные.
Овощи, богатые антиоксидантами
Выбирайте темно-зеленые овощи: брокколи, шпинат, зелень, капуста, огурцы, , кинза и т.д.
Обращайте внимание и на яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный / белый лук, помидоры и морковь.
Не забывайте и о крахмалистых овощах: сладкий картофель, картофель, свекла, артишоки, репа.
Целебные специи и травы
корица
куркума
перец
тмин
чеснок
имбирь
Если ваш организм получает необходимые питательные вещества для гормонального баланса, то он всегда будет в норме.
Ваша кожа будет сиять, а настроение всегда будет в порядке. Наш организм имеет уникальное свойство поддерживать баланс, ему необходимо лишь получать нужные вещества.
