Как снизить вред питания в фаст-фудах

Блюдо с белком вместо булок в гамбургере

Съесть гамбургер — самый быстрый и легкий способ утолить чувство голода. Но в нем нас подстерегает калорийная опасность в виде белых булок. Диетологи советуют заменить бутерброд салатом, но будем откровенны: разве салатом из фастфуда можно наесться? К тому же, на ходу его совершенно невозможно есть. Многие рестораны быстрого питания предлагают куриные наггетсы, которые по содержанию жира примерно равны гамбургеру, зато не содержат углеводов.

Диетическая шаурма

Мы ни в коем случае не рекомендуем перекусывать шаурмой: знаем о санитарном состоянии этих будок. Но если сотрудницы наперебой рекомендовали какое-то место, кухня там чистая, повар опрятный и в перчатках, а перекусить больше негде: разок можно.

Шаурма — это калорийная бомба, но только за счет майонеза и прочих соусов. Если заказывать ее без соусов, это будет курица с овощами в тонком хлебе: вполне диетично. Блюдо получится еще здоровее, если вместо мяса ты попросишь сделать шаурму с фалафелем: это теперь довольно распространено в хороших передвижных кухнях.

Черный хлеб вместо белого

Если ты выбираешь бутерброд, или сендвич: отдай предпочтение черному хлебу. Лучше всего, если он будет ржаной или с семечками. Темный хлеб состоит из сложных углеводов, клетчатка в его составе не невредит, как белая булка, а наоборот — поможет сохранить красивую фигуру даже после перекуса в булочной.

Полезный десерт
Рестораны быстрого питания редко предлагают здоровые завтраки: зачастую это выпечка, еще и с кремом. Уточни, есть ли у них йогурт, каша, или сырники: довольно часто такой вариант имеется, хоть и не выставляется на витрину — пирожные выглядят аппетитнее. Если есть только пирожные, выбирай хотя бы без крема.

Правильные напитки
Одна из самых огромных ловушек для нашей талии в ресторанах фаст-фуд — это напитки. Можно взять полезные наггетсы, черный хлеб и овсянку, но сладкий напиток испортит все. Если ты уже оказалась в сети быстрого питания, не травмируй организм лишними калориями: откажись от пакетированных соков и сладкой газировки. Обычная вода продается везде и поможет переварить нездоровую пищу быстрее.