Одно яйцо содержит, по крайней мере, 7 гр. белка и 85 калорий. Яйца богаты аминокислотами, антиоксидантами и железом. Более того, желтки богаты холином, питательным веществом, которое помогает сжигать жиры. Органические яйца не содержат каких-либо гормонов или антибиотиков.
Вот 12 основных преимуществ употребления яиц.
1. Укрепляют иммунную систему.
Селен, питательное вещество в яйце поддерживает иммунную систему и регулирует гормоны щитовидной железы. Они также очень полезны для детей. 1-2 яйца на завтрак позволит снизить вероятность инфицирования и заболевания в вашем организма.
2. Увеличивают энергию.
Поскольку в яйцах сдержится 15% от суточной нормы витамина В2 (рибофлавин) ваш организм превращает пищу в энергию чрезвычайно легко. Таким образом, вы будете иметь достаточно энергии при физических нагрузках.
3. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Яйца помогают в преобразовании малых молекул ЛПНП в более крупные. Таким образом, они не позволяют молекулам ЛПНП блокировать артерии, вызывая атеросклероз. Таким образом, они эффективно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Повышают уровень «хорошего« холестерина.
Новейшие исследования показывают, что яйца повышают уровень «хорошего» холестерина.
5. Уменьшают аппетит.
Из-за богатого содержания высококачественного белка, они предают чувство сытости в течение более длительного периода времени.
6. Делают вашу кожу и волосы более здоровыми.
B2, B5 и B12 витамины, основные витамины для улучшения вашей функции печени, а также для здоровья ваших волос и кожи.
7. Помогают в потери веса.
За счет своей питательности яйца помогают в процессе потери веса и уменьшения объема талии.
8. Могут спасти вашу жизнь!
Организм вырабатывает 11 важнейших аминокислот. Остальные 9, которые имеют важное значение для организма содержатся в яйцах. Они имеют решающее значение для иммунной реакции мышечной массы, здорового внешнего вида кожи и волос.
9. Защищают ваш мозг.
Холин и витамин В12 основное содержание каждой клеточной мембраны. Они также важны для синтеза ацетилхолина, важного нейромедиатора.
10. Защищают ваши глаза.
Лютеин и зеаксантин, являются двумя важными антиоксидантами, которые защищают ваше зрение. Они также уменьшают риск катаракты и дегенерации желтого пятна. Они присутствуют в яичном желтке.
11. Уменьшают стресс и беспокойство.
С правильным количеством этих 9 аминокислот, упомянутых выше, уровень стресса и тревоги, снижается.
12. Улучшаю здоровье ваших костей и зубов.
Из-за богатого содержания витамина D, который помогает в абсорбции кальция, они имеют решающее значение для здоровья зубов и костей.
