Как приготовить завтрак в банке: ленивая овсянка
Сейчас в каждом модном кафе подают овсяные завтраки и десерты с гранолой банках, которые посетители уплетают на ура. Пришло время и нам научиться правильно наполнять такую баночку и готовить в ней вкусную овсянку.
Ленивая овсянка станет для вас легким в приготовлении блюдом, которое не только быстро насыщает, но еще и приносит пользу. Съев приготовленный таким образом завтрак, вы получите порцию витаминов, белков и клетчатки - а еще порцию удовольствия.
Потребуется:
• нежные овсяные хлопья (они не должны быть быстрого приготовления)
• обезжиренное молоко
• йогурт без наполнителей
• фрукты
• орехи
• банка с крышкой, ее объем должен быть 0,4-0,5 л
Приготовление:
• насыпаем в банку овсянку, добавляем туда молоко, йогурт и фрукты, накрываем банку крышкой и хорошенько встряхиваем;
• открываем крышку, добавляем фрукты, орехи, плотно закрываем и ставим в холодильник на ночь;
• некоторые любят подсластить овсянку и добавляют туда сахар, но мы рекомендуем добавить варенье, джем или мед – это лучше делать уже утром.
Хранить ЛЕНИВУЮ ОВСЯНКУ желательно не больше двух суток.
В качестве дополнительных ингредиентов для ленивой овсянки в банке можно использовать:
• какао и бананы – в овсянку, молоко и йогурт добавляем 1 столовую ложку какао-порошка, чайную ложку меда, нарезанные бананы (е предварительно запечь банан в духовке, получится еще вкуснее);
• яблоко и корицу – в овсянку, молоко и йогурт добавляем 1/2 чайной ложки корицы, чайную ложку меда, яблочное пюре;
• а также – ягоды, шоколад, ванилин, кокосовое молоко и даже молотый имбирь.
