Нет, это не анестезия, с вырубанием наповал и не волшебство. Техника требует определённого навыка, освоив который, ты сумеешь выработать в организме определённые рефлексы на успокоение.
Основная причина бессонницы – беспокойство, вот мы сейчас и научимся от него избавляться. Учитывай, что интенсивность дыхания здесь не столь важна. Важно сохранять пропорцию этапов 4:7:8.
Вдыхай на протяжении 4 секунд
Задержи дыхание на 7 секунд
Реклама
Выдыхай в течение 8 секунд
Чем больше времени ты потратишь на себя, любимую, занимаясь данной техникой, тем сильнее усилится эффект расслабленности и покоя. Иначе говоря – мир и гармония в твоей душе поспособствует хорошему сну, а значит – с утречка ты встанешь бодренькая, как огурчик, переделаешь массу полезных дел и совершенно по-другому оценишь гармонию окружающего мира.
Создатель этой техники – доктор Эндрю Уэйл, самый, пожалуй, известный натуропат в мире. Автор множества уникальных книг об исцелении, профессор, кандидат наук. Его вполне заслуженно называют вождём революции в американской медицине.
Но Эндрю Уэйл предупреждает – чтобы получить максимальный эффект, необходимо заниматься как минимум дважды в день на протяжении 8 недель. Через восемь недель дыхательные упражнения следует выполнять в 8 повторений.
Подобная дыхательная гимнастика помогает не только благополучно засыпать, но и снижает уровень беспокойства в целом. Она просто помогает жить!
Когда ты освоишь её в совершенстве, то забудешь, что такое стресс! Если тебя чем-то расстроили, обидели или всё идёт не так, как нужно, достаточно будет расслабиться, сделать упражнение и организм сам придёт в норму.
Ты удивишься результату: голова станет ясной, уйдёт волнение, появится способность к рациональному мышлению, и ты обязательно найдёшь оптимальный выход из сложившейся ситуации. Почему от такой простой техники, столь полезный эффект?А причины просты.
Дело в том, что когда мы волнуемся, наше дыхание невольно учащается, что провоцирует чувство беспокойства. А метод доктора Уэйла позволяет нам научиться дышать правильно, избавляя от множества проблем. Конечно, ничего в мире этом не даётся без труда. Тебе потребуется некоторое время для достижения результатов. Но поверь, это время не будет потрачено зря. Результат того стоит!
