Вы ложитесь спать в 10 вечера, а ваш партнер – в первом часу ночи. Утром вы уже приняли душ, приготовили завтрак и накрасились, пока он, заспанный, неверными шагами идет в ванную. Понятно, что в такой ситуации добиться синхронной работы сексуальных «часов» очень трудно. Планируйте время для секса.
Попробуйте договориться с партнером о том, чтобы ложиться в одно и то же время хотя бы несколько дней в неделю. Пусть это будет чем-то вроде свидания под покровом ночи. Не стесняйтесь создавать романтическую обстановку – она поможет настроиться.
Экспериментируйте: в среду игра в карты на раздевание, в пятницу – романтический ужин (десерт можно перенести в спальню). Помните, что привычка – не значит рутина.
2. ДЕПРЕССИЯ
Проблемы в сексе могут возникнуть из-за депрессивного состояния, когда наш жизненный тонус в целом снижается и привычные занятия перестают приносить удовольствие. Кроме того, снижение либидо может возникнуть как побочный эффект от приема лекарств.
Если вы проходите лечение от депрессии, попросите врача подробно рассказать о возможных проблемах. Возможно, он предложит вам выбрать более щадящий курс, с акцентом на психотерапевтической работе.
3. ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕПАДЫ
И женское, и мужское либидо подчиняется гормональным перепадам. У женщин эти перепады особенно ощутимы в период беременности, кормления грудью, менопаузы. Строгая диета в течение долгого времени также может снизить сексуальное желание, поскольку в это время тело недополучает жиры, которые необходимы для поддержания естественного уровня гормонов.
Постоянное ограничение рациона также сказывается на настроении. У мужчин уровень тестостерона снижается с возрастом, но преждевременно это может произойти из-за хронической усталости, лишнего веса, употребления алкоголя, малоподвижного образа жизни. Все это влияет на либидо. Здоровая пища, регулярные физические упражнения и ограничение алкоголя могут придать вам сил.
4. ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Многие воспринимают проблемы в сексе как нечто обособленное, отдельное от общего состояния здоровья. Но такие проблемы, как эректильная дисфункция, могут быть связаны с сердечной недостаточностью и диабетом.
Если вы заметили у себя признаки такого нарушения, это повод обследоваться. Секс не должен доставлять неприятных ощущений. Если вы чувствуете боль, значит, есть проблема. Проконсультируйтесь со специалистом, который сможет правильно определить причину.
Если вместо секса в нашей жизни появляется безликий «супружеский долг», удовольствие рано или поздно уступит место безразличию. Как этого избежать? Откройте заново то, что доставляет вам удовольствие. Отмените правила и обязательства. Вместо погони за спасительным оргазмом (после которого вы с чистой совестью можете заснуть) уделите внимание прелюдии.
Позвольте себе продвигаться медленно и настолько далеко, насколько вам этого хочется прямо сейчас. Следуйте за своим желанием, идите туда, куда оно заведет вас.
