Как уменьшить наш аппетит

1. Регулярно есть, каждые 2-3 часа. Это основа. Только тогда у вас не будет острого желания чего-то поесть, так как вы не даете развиться аппетиту.

2. Используйте маленькие тарелки. Это психологический трюк, но работает!

3. Кушайте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком. Оцените вкус и заодно съедите меньше.

4. Употребляйте достаточное количество белков. Они быстрее дают сигнал мозгу о сытости.

5. Никаких углеводов перед сном. Это самое критическое время для откладывания жира. Выпейте стакан воды с долькой лимона. Помогает восстановлению организма и тело будет в течении ночи худеть.
6. Избегайте алкоголя. Он увеличивает аппетит на калорийные бобмы: гамбургеры, чипсы…Плюс к этому сам по себе очень калорийный.

7. С глаз долой, из сердца вон. Не храните дома то, что вас может соблазнить. Лучше наполните холодильник свежими овощами и любимыми фруктами.

8. Чаще пейте чистую охлажденную воду. Тело израсходует больше энергии при согревании воды до температуры тела. Заполните желудок и не будете чувствовать голод.

9. Охоту поесть чего-то вкусненького можно заглушить ментоловой жвачкой. Или почистить зубы.

10. Основное блюдо, которое вы едите, должно принести вам удовольствие и сытость. Старайтесь готовить так, чтобы это было не только полезно, но и вкусно. Только тогда вы сможете сохранить желание питаться правильно.