Это главный "здоровый" тренд последней пары лет. Считается, что сидеть вредно, а стоять - полезно. Но так ли это?
![](/uploads/tumb/img/201609/1_14870770271487077422_tumb_660.jpg)
Недавнее долгосрочное исследование, охватившее 4000 взрослых американцев, показало, что "стоячий" стол никак не снижает ваши шансы заболеть хроническими заболеваниями, связанными с сидячим образом жизни.
С другой стороны, так действительно быстрее сжигаются калории. Так что если вы хотите немного похудеть, этот эксперимент может быть для вас удачным.
2. Вы боитесь садиться на унитаз в общественных местах.
![](/uploads/tumb/img/201609/2_14870770281487077323_tumb_660.jpg)
Кроме того, ваша кожа - эффективный защитник и убийца всех микробов. Единственное исключение: случаи, когда вы поранились. Если на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете действительно лучше проявлять осторожность!
3. Вы не едите хлеб.
![](/uploads/tumb/img/201609/3_14870770291487077515_tumb_660.jpg)
Вот только если копнуть глубже, выявляется, что этой странной аллергией страдает не более 1% населения. Все остальные мучаются от вздутия живота, метеоризма и других проблем, связанных с кишечником, вовсе не из-за хлеба!
4. Вы пьете свежевыжатый сок.
Сок из свежих фруктов и овощей - что может быть здоровее? Но вообще-то его целебная сила сильно переоценена. Когда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты всех волоку - а это ключевой ингредиент, который дает здоровье, хорошее настроение и ощущение сытости.
Если вы покупаете сок в пакетах, то все еще хуже: вы заряжаетесь не витаминами, а сахаром. Результат: резкое ощущение голода, частые перепады настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы. Запомните: фрукты приносят пользу, только если их есть, а не пить!
5. Вы принимаете тонны витамина С, "чтобы не заболеть".
![](/uploads/tumb/img/201609/5_14870770301487077870_tumb_660.jpg)
Верхний допустимый предел потребления этого витамина - 2000 мг в день. Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и массу других побочных эффектов.
6. Вместо целых яиц вы едите только белки.
"Эксперты" по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто яичные желтки - это источник одного лишь холестерина. Но все большее и большее число исследований показывают, что яйца, сколько бы вы их не съели, очень слабо влияют на его концентрацию в крови.
Так что если у вас нет проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями, можете на эту тему вообще не париться. Доброе утро, яйца Бенедикт!
7. Вы покупаете антибактериальное мыло для рук.
![](/uploads/tumb/img/201609/7_14870770311487078002_tumb_660.jpg)
8. Вы принимаете поливитамины.
Почти половина взрослых американцев принимает мультивитамины каждый день! Вот она, невероятная сила рекламы и коммерческой пропаганды! Тем не мене, десятилетия исследования на эту тему показывают, что от витаминов в таблетках нет никакого толку! Это не значит, что вам не нужны витамины.
Но, во-первых, потреблять их стоит только из овощей и фруктов: то, что содержится в таблетках, практически не усваивается. А во-вторых, абсолютное большинство из нас не испытывает никакого дефицита в витаминах: мы получаем их в достаточном количестве из еды. Зачем вам таблетки, если вы здоровый человек?
9. Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет.
![](/uploads/tumb/img/201609/9_14870770331487077070_tumb_660.jpg)
Реклама
10. Вы боитесь "хрустеть" костяшками пальцев.
![](/uploads/tumb/img/201609/10_14870770341487077463_tumb_660.jpg)
Грех Кучук, ведущий исследователь и профессор из Университета Альберты объясняет: "Нам кажется, что это признак нездоровья. Но в действительности все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них "смазывающих газов". А значит, тем меньше у вас шансов узнать, что такое артрит".
11. Вы периодически пробует разные "детокс"-диеты.
![](/uploads/tumb/img/201609/11_14870770351487077394_tumb_660.jpg)
Она состоит из двух элементов: печени и почек. Почки непрерывно фильтруют нашу кровь, удаляя из нее любые отходы из нашего рациона. А печень перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. Их обоих хватает, чтобы ваш организм эффективно выводил токсины.
12. Вы налегаете на обезжиренные продукты.
![](/uploads/tumb/img/201609/12_14870770361487077988_tumb_660.jpg)
Еще в 90-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жиры полезны. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты. Но с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает.
Одно 8-летнее Гарвардской исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и от болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным.
13. Вы избегаете продуктов из микроволновой печи.
![](/uploads/tumb/img/201609/13_14870770371487077475_tumb_660.jpg)
Конечно, при таком подходите чата питательных веществ распадается. Но это связано с самим процессом нагревания, а не с методом, который для этого выбран. Микроволновой вы подогреваете еду или газовой плитой - совершенно неважно. Напротив, есть данные, что микроволновка - самый "чистый" и эффективный способ разогреть еду.