Как вернуть молодость? Комплекс упражнений Возвращение молодости

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

• Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Глядя перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.
• Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляй в нижнюю часть живота.
  
• При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки.
  

Выполни 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.

После выполнения предыдущего упражнения сделай перерыв, задержав дыхание на 1 минуту.

• Расслабься, прими исходное положение, а затем встряхнись всем телом.
• Расслабь мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держи свободно вдоль туловища, колени слегка согни.
  
• Потряси телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний.
  
• Выполняй встряхивания в течение минуты.
  

Внимание! Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.

• После встряхиваний расставь ноги на ширину плеч, корпус вынеси вперед.
  
• Опираясь на носки, слегка согни колени, расслабь все мышцы, приоткрой рот. Руки вытяни вдоль тела.
  
• Вращай плечами поочередно: левым делай круговые движения вперед, вверх, назад, вниз.
  
• Одновременно правым плечом выполняй круговые движения в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх.
  

Сделай по 16 круговых движений каждым плечом.

После выполнения этого комплекса улучшается работа внутренних органов, усиливается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» устраняет боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота. Кроме того, эта тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает половую функцию и способствует снижению веса.

Если ты новичок, выполняй упражнения ежедневно утром и вечером.