Следите за здоровьем кишечника
Состояние всего организма зависит от состояния кишечника, он защищает нас от опасных бактерий и инфекций, ответственен за иммунитет и общее состояние органов.Поддерживайте его оптимальное функционирование, обеспечивая нормальную микрофлору органа. Пейте больше воды, потребляйте фрукты и овощи.
Питайтесь сбалансировано
Слишком жирная, острая и калорийная пища отражается не только на состоянии органов ЖКТ, но и на внешнем виде, на коже часто возникают воспаления, возможен, гормональный сбой и другие неприятности.
Старайтесь, чтобы промежутки между приемами пищи составляли 4-5 часов.
Выполняйте дыхательную гимнастику
Эти упражнения помогут вам успокоиться в момент стресса, и, наоборот, прийти в себя, если чувствуете приступ усталости и апатии.
Кроме того, дыхательная гимнастика благотворно влияет на артериальное давление.
Отдыхайте
Сон – эффективное средство против старения организма. Старайтесь отдыхать не менее 7-8 часов ежедневно. Следите и за тем, чтобы условия отдыха были оптимальными, тишина, темнота, засыпание без гаджетов.
Отказ от вредных привычек
Прописная истина, но все-таки… Сложно говорить о профилактике старения, продолжая курить или злоупотреблять алкоголем.
