Вот 7 причин, которые прямо свидетельствуют о недостатке витаминов.
1. Ломкие волосы и ногти.
Это происходит из-за нехватки витамина В7. Добавьте в свой рацион больше молочных продуктов, цветной капусты, шпината, брокколи, хлопьев и бананов.
2. Раны во рту.
Тело сигнализирует о том, что ему не хватает железа и витамина В, которые есть в бобовых и крахмалистых овощах.
3. Слабость зрения.
Продукты, богатые витамином А, помогут избавиться от этой проблемы. Достаточно употреблять молочные продукты, зеленые, желтые и оранжевые овощи, чтобы избежать более серьезных последствий.
4. Звездочки на ногах.
Витамин А способствует образованию коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды. Добавьте в свой рацион больше брокколи, клубники, манго и апельсинов.
5. Гусиная кожа на локтях, руках и спине.
Кератоз возникает, если в вашем рационе недостаточно цинка и витамина А. Эти витамины вы получаете, употребляя птицу, тыкву, сладкий картофель и дыни.
6. Неровные ногти.
Такие ногти указывают на недостаток витаминов в желудочном соке, поэтому здесь мы советуем вам сначала проконсультироваться с врачом.
7. Синдром беспокойных ног.
Если у вас есть постоянная потребность двигать ногами в расслабленном состоянии - вам не хватает магния.
Но помните, перед употреблением любых витаминов сначала обязательно обратитесь к врачу.
