Утренние привычки, снижающие давление

Лучший завтрак! Ученые из США заявили, что люди, не пропускающие завтрак, менее склонны к повышению кровяного давления. Еда после сна должна быть легкой, но довольно калорийной. Подойдут такие варианты завтрака:

• овсяные отруби,
• яйца,
• черника,
• молочные продукты.

Медитация. Восточные практики оказывают положительное влияние на психику человека, это уже доказанный факт. Если утром вы чувствуете себя разбитым и усталым, уделите хотя бы пять минут для медитации. Так вы сможете упорядочить свои мысли, привести организм в тонус и избежать стресса, который довольно часто является основной причиной резкого повышения кровяного давления.

Спорт! Утренняя зарядка – прекрасный вариант настроить тело на повышенную выработку энергии. Уже через пару недель постоянных утренних тренировок вы заметите, что давление будет более стабильным, а скачки уйдут в прошлое.