Есть хорошая новость: эти элементарные тесты позволят вам проверить состояние своего здоровья, не выходя из дома и даже не тратя времени!
Всё очень просто:
1. Постойте на одной ноге.
Кажется очень просто, да? Но если вы без проблем удерживаете равновесие на одной ноге, это свидетельствует о здоровье мозга.
Попробуйте засечь, сколько времени вы простоите на одной ноге. Если 60 секунд или больше — у вас всё в порядке с мозгом!
По данным одного японского исследования, у 30% пожилых людей, которые не смогли справиться с этим тестом, были обнаружены микрокровоизлияния в мозге. А это предвестник более серьёзных проблем в будущем.
2. Сядьте на стул.
Если вы не можете удержаться на одной ноге, попробуйте этот тест: сядьте и встаньте. Повторите 10 раз. Засеките время, которое ушло на этот тест.
Если вы уложились в 21 секунду, то проживёте дольше среднего. По данным британского исследования, этот тест проверяет силу мышц в нижней части тела, равновесие, координацию, сердечное и дыхательное здоровье. Пройти этот тест быстро могут только здоровые люди.
3. Попробуйте коснуться пальцев ног.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и попробуйте коснуться пальцев ног руками. Это простая растяжка, которую используют в спортзале, йоге и танцах. Если у вас не получается выполнить этот тест, это говорит о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний.
По данным исследования Университета Северного Техаса, гибкость тела говорит о гибкости артерий. Нездоровый и пассивный образ жизни приводит к потере гибкости артерий, из-за чего сердцу приходится больше напрягаться, чтобы качать кровь. Это и повышает риск болезни.
А вы пробовали эти тесты?
