Вот 15 продуктов, которые смело можно употреблять и не бояться вреда для здоровья.
Паста.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/14580-1558379110_tumb_660.jpg)
Макароны считаются нездоровой пищей, но если вы выбираете те, что сделаны из твердых сортов пшеницы - то почему их не употреблять? Они не только помогут утолить голод, но и не вызывают скачка сахара в крови.
Кофе.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/616975-1558379111_tumb_660.jpg)
Люди с умеренным потреблением кофе (от 3 до 4 чашек) имеют меньшие риски возникновения проблем с сердцем, болезни Паркинсона, различных видов рака, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера.
Сыр.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/695260-1558379112_tumb_660.jpg)
Сыр содержит белок, витамин B12, кальций и полезные жирные кислоты, которые играют важную роль в снижении риска диабета.
Молоко.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/455632-1558379113_tumb_660.jpg)
Многие люди выбирают обезжиренное молоко вместо обычного из-за уменьшенного количества жира. Но исследования доказали, что молочный жир не играет никакой роли в возникновении сердечно-сосудистых заболеваний.
Картошка.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/584109-1558379115_tumb_660.jpg)
Картофель имеет хорошую питательную ценность и попадает в категорию здоровых углеводов. Он богат калием и витамином С.
Яйца.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/471927-1558379116_tumb_660.jpg)
Яйца часто называют продуктом, который провоцирует повышения уровня холестерина. Но в желтке содержатся фосфор, холин, селен, витамин D, три грамма белка и рибофлавин. Это - полезные вещества.
Авокадо.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/518597-1558379117_tumb_660.jpg)
Если вы боитесь кушать авокадо из-за содержания жира, то помните, в нем содержатся полезные жирные кислоты, которые отлично влияют на наше здоровье.
Сливочное масло.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/928867-1558379118_tumb_660.jpg)
Молочный жир не играет никакой роли при сердечно-сосудистых заболеваниях, а жир, содержащийся в масле, является здоровым и питательным, и нет необходимости отказываться от масла.
Соль.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/811625-1558379119_tumb_660.jpg)
Соль не влияет на кровяное давление. Но обработанных продуктов, которые содержат натрий в больших количествах, следует избегать.
Замороженные овощи.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/742951-1558379120_tumb_660.jpg)
Замороженные овощи не содержат много натрия и консервантов; на самом деле они так же питательны, как и свежие овощи.
Темный шоколад.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/788518-1558379121_tumb_660.jpg)
Говорят, что следует избегать шоколада, так как это может привести к чрезмерному потреблению сахара, но темный шоколад имеет много преимуществ для здоровья.
Арахисовое масло.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/837560-1558379123_tumb_660.jpg)
Многие люди избегают арахисового масла, потому что оно содержит много калорий, но если его употреблять в умеренных количествах, оно поможет дольше оставаться сытыми.
Креветки.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/50036-1558379124_tumb_660.jpg)
В креветках нет вредных жиров, поэтому они считаются безопасными. Креветки являются источником омега-3 жирных кислот, которые снижают риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Грибы.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/84721-1558379125_tumb_660.jpg)
Грибы содержат кальций, селен, рибофлавин, витамин D, железо и ниацин. Они помогают укрепить иммунную систему и снижают вероятность различных видов рака.
Попкорн.
![15 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны для здоровья](/uploads/tumb/img/201905/145684-1558379126_tumb_660.jpg)
Это цельнозерновая пища с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Но не покупайте тот попкорн, который содержит много масла, сахара, соли и других ароматизаторов.
А вы употребляете эти продукты?