1. Захоти этого по‑настоящему
Зачастую люди считают, что должны что-то сделать, и это обязательство только мешает. Переведи цель из необходимой в желаемую. Думай о ней позитивно: «Что хорошего произойдет, когда я ее достигну», а не «Как всё будет плохо, если цель не будет достигнута».
2. Проверь цель на SMART
Под этой аббревиатурой скрываются основные характеристики цели: конкретная, измеримая, достигаемая, актуальная, ограниченная во времени. Именно поэтому «замок в горах» — не цель, а мечта, а вот «сбережения в такой-то сумме на первый взнос за ипотеку» — цель.
3. Раздели путь на мелкие шаги
И выполняй 1−5 таких шагов в день или неделю (в зависимости от цели).
4. Записывай шаги в календарь
А потом их можно вычеркивать и чувствовать приближение к цели!
5. Введи награды и наказания
Если ты следовала плану, вознагради себя теплой ванной или интересной книжкой. Если начала отставать — придумай штраф. Например, это может быть небольшая сумма в копилку вместо утреннего кофе в кафе на углу.
6. Продолжай движение
Даже если ты отстала от первоначального графика, не сдавайся на полпути. Переделай его с учетом новых обстоятельств и продолжай.
7. Выбери тактику для вдохновения
Одним помогают мысли о том, что сегодня они совершили еще один шаг. Другим приятно думать, как они будут счастливы, добившись цели. Третьи читают мотивационную литературу и ведут себя так, будто уже достигли цели. Визуализация успеха тоже помогает!
8. Запомни слово «пока»
Оно может больше, чем кажется. Ты пока не достигла цели, но стремишься к ней.
9. Отмечай большие победы
Например, каждую круглую сумму, отложенную на будущее, или каждую полностью готовую главу книги.
10. Не останавливайся из-за неудачи
Страх перед неудачей мешает многим. Постарайся воспринять это как временное препятствие на пути к цели. А если ее невозможно достичь в новых обстоятельствах, придумай другую формулировку. В любом случае ты пыталась и чему-то научилась!
