Ознакомьтесь со списком продуктов, от которых во время месячных лучше отказаться.
1. Молочные продукты и яйца.
Сыр, молоко, яйца, сливки, сыр и другие продукты, содержащие кальций, препятствуют поглощению магния и усиливают менструальную боль.
2. Напитки с кофеином.
Кофеиносодержащие продукты влияют на настроение, делая женщин более раздражительными. Кроме того, они способны вызвать чувствительность груди.
Кроме того, исследования показали, что кофеин блокирует часть мозга под названием «нижний» нейротрансмиттер и это приводит к усилению тревоги и увеличению частоты сердечных сокращений. Все это в комплексе усиливает симптомы ПМС.
3. Кислые продукты.
Кислые продукты, например, кислая слива, легко вызывают расстройство эндокринной функции, в результате чего увеличивается объем менструальной крови, а ее цвет становится темнее.
4. Газированные напитки.
Женщины теряют много крови во время менструации и нуждаются в дополнительном железе. Большинство газированных напитков содержат фосфаты, которые затрудняют усвоение железа.
5. Алкоголь.
Употребление алкоголя может стать причиной более продолжительных менструальных болей, и состояния, более известного под названием дисменорея. А в ходе одного исследования было обнаружено, что алкоголь при менструации способен даже лишить сна во второй половине ночи.
6. Соленые продукты.
Если каждый месяц вы сталкиваетесь с отечностью и вздутием живота, вам может помочь отказ от соленой пищи. Чрезмерное количество соли в организме может сместить водный баланс, вызывая отеки, повышение кровяного давления, и болезненное вздутие живота.
Вместо того, чтобы запасаться обезболивающими, измените питание! Это более здоровая и эффективная альтернатива!
