В большом количестве он ужасно вреден для здоровья, пишет The Healthy Archive. Наше тело посылает специфические сигналы, если мы потребляем слишком много сахара.
Если вы заметили у себя хотя бы 2 из этих признаков, советуем вам пересмотреть свой подход к сладостям!
1. Недостаток энергии и чувство усталости.
Продукты с высоким содержанием сахара обеспечивают временное повышение энергии. Однако после этого вы всегда будете чувствовать себя более усталыми.
2. Проблемы с кожей и ногтями, темные круги под глазами.
Сахар оказывает воспалительное действие, и чрезмерное употребление может влиять на состояние кожи и уровень адреналина, что приводит к образованию темных кругов под глазами.
3. Пристрастие к сладостям.
Если вы чувствуете буквально ломку за чем-то сладеньким - это первый звоночек сахарной зависимости.
4. Частые простуды и грипп.
Высокое содержание сахара в рационе может ослабить иммунную систему и естественную способность организма бороться с простудой, вирусами гриппа и даже хроническими заболеваниями.
5. Вы плохо соображаете после еды.
Сахар может вызвать так называемый мозговой туман. Он возникает после употребления большого количества сахара, уровень глюкозы в крови резко поднимается, а затем падает. Это ведет к перепадам настроения и проблемам с концентрацией внимания.
6. Увеличение веса.
В сахаре нет белка и клетчатки, он не может нас насытить. Поэтому, мы потребляем его больше, чем нужно. В следствии - вес растет. Избыток сахара приводит к слишком большой выработке инсулина, что в итоге может привести к инсулинорезистентности.
7. Притупленное чувство сладости.
Повышенное потребление сахара влияет на вкусовые рецепторы, и продукты вам будут казаться не такими сладкими, как раньше. В следствии, вы будете есть все больше и больше сахара, чтобы удовлетворить вашу тягу.
Решением может быть снижение количества сахара в рационе.
Да, первые пару дней будет очень трудно, зато когда ваше тело придет в норму, вы сами удивитесь, как много сладкого вы ели.
А как часто кушаете сладости вы?
