№1. Нельзя пропускать завтрак. Он должен быть сытным и полезным. Первый прием пищи заряжает нас на целый день.
№2. Нужно найти удобный формат. Если вы постоянно сидите в офисе, или наоборот, постоянно в разъездах, то нужно найти удобный способ в приеме пищи. Например, брать обед с собой, или пользоваться услугами доставки.
№3. Лучше готовить себе здоровую еду заранее. Можно приобрести ланч-бокс, в котором будет удобно носить обед с собой.
№4. Если часто нет возможности поесть вовремя, то нужно запасаться здоровыми перекусами заранее. Например, купить несколько злаковых батончиков, и положить себе в сумку.
№5. Во время приема пищи, нужно уделять внимание только этому. Мультитаскинг плохо сказывается на состоянии желудка. Лучше оторваться на некоторое время от работы, и спокойно перекусить.
№6. Нужно постоянно пить воду. Если на работе нет чистой питьевой воды, тогда носите бутылочку с собой.
№7. Если нет обеда с собой, то лучше отдать предпочтение кафе или столовой. Это намного лучше, чем забивать желудок фаст-фудом.
