Как побороть вспышку ярости: советы, которые помогут успокоиться

Ярость – это, чувство, которое может повлечь за собой неприятности. Поэтому нужно уметь с ним бороться. Если придерживаться четырех полезных советов, то все получится.

Полезные советы!

Съешь сладкое

Наш мозг— это всего 2% от массы тела, но ему требуется до 20% суточной дозы калорий в день. Когда появляется чувство ярости, то может помочь сладкое, или просто прием глюкозы в виде виноградного сока.

Сделай паузу

Если в разгар страстей продолжать себя накручивать, то ничего хорошего не получится. Лучше остановиться, и отвлечься на то, что приносит удовольствие. Таким образом вспышка ярости угаснет.

Поможет доброта

Мы не можем одновременно испытывать две сильные эмоции. Поэтому в момент ярости, можно погладить собаку, поцеловать любимого человека или съесть вкусный ужин. Так мозг переключится с отрицательной на позитивную эмоцию.

puppy-2814858_960_720

Смотри на себя со стороны

Если смотреть на себя под таким углом, то можно оценить, насколько глупо выглядишь в таком состоянии. Эта практика весьма полезна.

Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: