Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.
А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».
Китайская диета
Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.
Для твоего весеннего похудения наша редакция предлагает меню китайской диеты на 7 дней. Придерживайся ее правил, чтобы за неделю избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса, потрясающе выглядеть и оставаться здоровой!
Понедельник
- Завтрак
Зеленый чай с сухариком. - Обед
Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды. - Ужин
Морковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.
Вторник
- Завтрак
Салат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды. - Обед
4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды. - Ужин
150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.
Среда
- Завтрак
Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай. - Обед
Тушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока. - Ужин
Отварное филе курицы, 1 стакан кефира.
Четверг Реклама
- Завтрак
Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка. - Обед
Порция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба. - Ужин
Две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.
Пятница
- Завтрак
Рисовая каша, стакан минеральной воды. - Обед
Немного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды. - Ужин
Яблоки в неограниченном количестве.
Суббота
- Завтрак
Салат из моркови. Зеленый чай с тостом. - Обед
Корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки. - Ужин
150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.
Воскресенье
- Завтрак
Фруктовый салат и стакан минеральной воды. - Обед
Рис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды. - Ужин
Приготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.
Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.
В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.
