1. Пей утром натощак стакан теплой воды с соком лимона и по несколько глотков горячей воды в течение дня.
2. Постарайся избегать мучной, жареной пищи, алкоголя, сахара и полуфабрикатов.
3. Главным приемом пищи должен быть обед, а ужин за 3-4 часа до сна.
4. Готовь пищу со специями: фенхель, черный перец, имбирь, куркума, корица, мускат, кумин и кориандр улучшают пищеварение.
5. Полощи рот и зубы, освежающими настоями после каждого приема пищи. Это будет способствовать выработке желудочного сока и нужных ферментов.
6. Перед сном делай самомассаж. Например, в холодный период с кунжутным маслом, в теплый - с кокосовым.
