10 - 20 % рациона можно спокойно отводить на сладости. Старайся это делать в первую половину дня - тогда их составляющие пойдут на поддержание гомеостаза в течении дня и не скажутся на фигуре.
Движение создает питание всех тканей и, тем самым, обновляет клетки организма.
Организм одновременно не сможет убрать жировую прослойку и накачаться. Первое требует дефицита энергии, а второе - избытка.
Норма похудения для организма 1-1,5 кг в неделю, тогда он воспримет изменения комфортно и даст возможность поддерживать результат.
Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате.⠀
Активное плавание может сжечь от 400 до 700 калорий в час. При похудении все виды плавания эффективны, начиная с кроля на груди, «брасса», и даже плаванья по-собачьи.
В список самых вредных продуктов можно включить: жареный картофель и чипсы; кетчуп; консервы; конфеты; кукурузные палочки; маргарин; попкорн; продукты быстрого приготовления; сахар; соль.
