Диетологи уверенны, для того чтобы сохранить фигуру в зимний период, нужно придерживаться 5 правил питания. И тогда холод и лишний вес тебе не страшны!
Правило 1. Употребляй теплую пищу
Теплые блюда со специями не только помогут согреться, но и ускорят пищеварение.
Правило 2. Следи за витаминами
Зимний рацион должен включать овощи, фрукты и сухофрукты, орехи, зерновые культуры и блюда, богатые белком.
Правило 3. Пей много жидкости
Чтобы ускорить обмен веществ и не допустить сухости волос и кожи, в день нужно выпивать не менее 1,5−2 л чистой воды.
Правило 4. Сократи количество сладостей и выпечки
Зимой лучше не баловать себя «опасными» углеводами, а также ограничить количество кофе и горячего шоколада.
Правило 5. Соблюдай режим
В холодные месяцы важны занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и здоровый сон – все это поможет бороться с аппетитом и гораздо реже заглядывать в холодильник.
