При этом вес участников эксперимента не менялся, менялось само телосложение. А это намного важнее. Ведь, когда мы говорим, что хотим похудеть, на самом деле мы просто хотим выглядеть лучше.
Дело вовсе не в количестве килограммов. Следите за своим питанием, ешьте через каждые три часа и употребляйте достаточное количество белка. Идеальными считаются 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки.
В среднем на один приём пищи должно приходиться по 20–25 граммов белка. Так вы легко сможете избавиться от лишнего жира и изменить своё тело.
