![](/uploads/tumb/img/201811/665495f344d8060eabd8c4afa3c2707d628be0-ndg4ote4mtm5nw_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
Правильное питание и физическая нагрузка необходимы даже моделям с мировым именем. Звезды подиума не скрывают, что красотой обязаны не только хорошей наследственности, но и ежедневной работе. Практические советы от ангелов Victoriа's Secret особенно ценны сейчас, когда у нас еще есть время подготовиться к пляжному выходу.
«Итак, все хотят иметь красивые ягодицы, правильно? Этой зоной нужно заниматься отдельно, – советует 23-летняя Карли Клосс (Karlie Kloss). – Одно из лучших упражнений – это подъемы ног. На YouTube можно найти множество хороших обучающих видео».
![](/uploads/tumb/img/201811/315415701fbfa11b932c1d4b81c3e2b057e7cf-zjlkmgqxymy4oq_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио
![](/uploads/tumb/img/201811/315415515cfbda5f540dc5ddf01d44dd8dc7cb-zmzhnwfimmezyw_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио
У Алессандры Амброзио (Alessandra Ambrosio) уже двое детей, но материнство ничуть не повлияло на ее фигуру. Секрет успеха модели – активный образ жизни. Алессандра предпочитает сайклинг (spin cycling) и регулярно крутит педали в спортзалах Лос-Анжелеса. Но для идеальной фигуры одного вида спорта 35-летней модели недостаточно. «Обожаю пилатес, – говорит она. – Я чувствую, как все тело подтягивается, а живот становится каменным! А еще йога. Если мне не удается сходить на эти занятия в фитнес-центре, я отправляюсь на пляж и занимаюсь серфингом или играю в волейбол с друзьями. Мне нравится быть активной каждый день».
«Если есть время, хорошо заниматься спортом три-четыре раза в неделю, – советует Амброзио. – А если у меня впереди большое событие, например, показ Victoria's Secret или фотосессия, я стараюсь заниматься каждый день».
![](/uploads/tumb/img/201811/665495c3d05f3b484c36a33f487009d4a41eb2-odrlnme4mty0ma_tumb_660.jpg)
Кэндис Свейнпол
Кэндис Свейнпол (Candice Swanepoel) предпочитает совмещать приятное с полезным. «Даже танцы на вечеринке могут стать тренировкой, – уверяет 24-летняя модель. – Я это просто обожаю!»
«Думаю, важно менять кардиотренировки, – добавила Карли Клосс. – Усиливать нагрузку и тренировать все группы мышц очень важно, поэтому разные типы упражнений, например велосипед в один день и плавание в другой, прекрасно помогают подтянуть фигуру. Наверное, сейчас, когда впереди лето, я как раз этим и займусь».
Конечно, не стоит забывать о правильном питании. К этому вопросу у каждой модели свой подход. «Два дня назад я ела пасту, – призналась Алессандра Амброзио. – Мне просто очень сильно захотелось! Главное – не есть слишком много. Не хочется жестких ограничений, но в течение недели я стараюсь есть здоровую пищу. Люблю салаты, чай, свежие соки. Я ем очень много органической пищи. Все свежее – мое».
![](/uploads/tumb/img/201811/315415bb35a820e500d704365eabb1b65bc880-ndfinwqxyza2yw_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
![](/uploads/tumb/img/201811/31541553b986a4a8c90bea53adfcb881a5eb62-nzu3nmy5mzuwza_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
«Важно быть уверенной в том, что в твоем рационе достаточно овощей, фруктов и белков, – высказалась Карли Клосс. – Нужен баланс всех элементов».
«Я делаю ставку на витамины, – поделилась Кэндис Свейнпол, демонстрирующая прекрасные данные в фотосессиях для Victoria's Secret. – Живя в Нью-Йорке, начинаешь задумываться, достаточно ли получаешь питательных веществ. Я стараюсь есть органическую пищу, в моем меню есть все "хорошие" жиры. Дело тут не в вычеркивании чего-либо из рациона. Главное для меня – знать, что я получаю витамин D или C. Сияющей кожи из ничего не бывает».
«Вообще же чувствовать уверенность в себе и перестать беспокоиться о внешнем виде – вот ключ к успеху. А иначе любой парень от вас сбежит!», – подытоживает Кэндис Свейнпол.
![](/uploads/tumb/img/201811/41962877a153e23ff72710e6c89cd03ce5798e-odqyytfkzmm0zq_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио
![](/uploads/tumb/img/201811/4196283b64fb960d5ed047c9c3faf5e52dc95f-yji0odu2mddimg_tumb_660.jpg)
Кэндис Свейнпол
![](/uploads/tumb/img/201811/4196285914c89b9d2b4483db34fd0df0f3aa39-ymnjmmyyyza0mq_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио
![](/uploads/tumb/img/201811/419628d74ad32100f6b41838ceab4cec0763d6-zdi5nwuyzwiwzq_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
![](/uploads/tumb/img/201811/4196285784266c1cf6c35fadd254410614fb60-odg2otlmzjgzza_tumb_660.jpg)
Кэндис Свейнпол
![](/uploads/tumb/img/201811/419628e106112bd56b83f357abaa8b643eaada-mtnimmq5mgy0oq_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио
![](/uploads/tumb/img/201811/4196288113a2cc6d4b203428773f3e6fa27261-ztq5otm1yjuxmq_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
![](/uploads/tumb/img/201811/419628c02673bdc33f0d433d460dcaefb56540-yzlimdq0ote0za_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио
![](/uploads/tumb/img/201811/419628016365630e327356c812b0166a38ef8e-ndewmdiyyzc2yg_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио
![](/uploads/tumb/img/201811/41962872abb35f0aef24da7d0f99672d799e6e-oteyyzrknjq4oq_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
![](/uploads/tumb/img/201811/419628267bc1757c555601fca72e1562eaab41-mgy1mdkzmjk0oq_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
![](/uploads/tumb/img/201811/419628023583396624807b123b0b481d64a648-zdu1owfjzdm0ma_tumb_660.jpg)
Кэндис Свейнпол
![](/uploads/tumb/img/201811/41962860001fad53d85c552bf53aee12f1dada-ztm5zte1mduzza_tumb_660.jpg)
Кэндис Свейнпол
![](/uploads/tumb/img/201811/419628f12d4263008c12fd4a7357389b1580d4-nmzky2i5otvhyw_tumb_660.jpg)
Карли Клосс
![](/uploads/tumb/img/201811/419628f806e14272fe79c3312a8e251ff81d7c-zmvmn2riotfkoa_tumb_660.jpg)
Кэндис Свейнпол
![](/uploads/tumb/img/201811/419628b8538e81f81fc2bc2a88175f1c7c7927-mdq0yjm4mjgzmq_tumb_660.jpg)
Алессандра Амбросио