1. Худеют от дефицита калорий. Получаешь энергии из пищи меньше, чем тратишь - начнёшь терять жир.
2. Дефицит калорий - это краткосрочный метод воздействия на организм. Maксимально 8 недель. Чередуй его с диетой на поддержание веса. Например, по схеме 8/3/8/3.
3. Не продукты делают толстым человека, а избыток калорий. ⠀
4. Мучным, сладким, жирным избыток калорий получить легче всего, а значит, и урезать калорийность рациона можно всего лишь исключая мучное и сладкое.
5. Если ты вписываешь запретный продукт в свою норму калорий, то он не приносит вред твоей фигуре.
