1. Для начала, прими твердое решение остановить страсть к шоколаду и прекратить использовать его для душевного равновесия. Важно, чтобы желание убрать из рациона шоколад воспринималось, как стремление изменить жизнь к лучшему.
2. Далее, уменьши количество шоколада, потребляемого в течение недели. Сосредоточься на том наслаждении и постарайся растянуть удовольствие.
3. Переходи на полезный шоколад. Купи в магазине здорового питания плитку 80% шоколада из какао-бобов, и попытайся растянуть ее на 2 недели.
4. Используй ароматерапию, чтобы удовлетворить свой чувственный голод. Выбирай запахи, которые тебе нравятся. Найдите себе какое-нибудь занятие. Усиленная прогулка, растяжки, мытье посуды, кормление кошек - подойдет любое занятие, отдаленное от шоколада.
5. Найди альтернативные источники для восстановления энергии.
6. Увеличь количество белков и зерновых на обед, чтобы на послеобеденную пору было достаточно сил.
7. Для перекусов используйте фрукты, семена или орешки, также можно попробовать нежирные крекеры или увеличить прием воды.
8. Посети стоматолога. Пускай он отбелит и отполирует твои зубы - это может стать барьером против желания полакомиться сладким, чтобы не испортить внешний вид зубов.
9. Вооружи себя против позывов к шоколаду, заготовив фрукты, орехи, напитки и другие средства. Желательно, чтобы они всегда были под рукой.
10. Кстати, большинство доказывающих пользу шоколада исследований финансируются производителями сладостей. Читая очередной отчет о пользе шоколада, прими это во внимание.
