На самом деле такой она была не всегда и пришла к красивому телу путем проб и ошибок. О своем опыте Бузова рассказала в одном из интервью: «В 21 год я бросила курить и обнаружила, что поправилась на 10 килограммов: стала весить 66! Для меня это была трагедия. Я жутко комплексовала».
Диета Бузовой
Девушка перепробовала множество радикальных диет: сидела то на гречке, то на кефире, то на яблоках. Иногда даже голодала по несколько дней. Но после голодовок организм бунтовал, и начинался жор.
Из этого певица сделала важный вывод: «Я поняла, что кратковременные диеты не работают. Осознала, что правильно питаться надо всегда. И что без физической нагрузки хорошей фигуры не бывает».
Для начала Бузова высчитала сколько калорий ей нужно потреблять, чтобы быть здоровой и не полнеть: «Когда я активно занимаюсь спортом, мне нужно 1000—1200 калорий в день. А когда пропускаю тренировки, ограничиваю этот объем до 900. Важно питаться понемногу и часто, сбалансированно по калориям и питательным веществам».
Бузова считает, что здоровый образ жизни не обходится без ограничений. Но при этом утверждает, что необязательно воспринимать их как что-то негативное. Отказ от плохого — осознанный выбор в пользу правильного питания.
«Я отказалась от жирной еды типа майонеза, гамбургеров, суши и роллов, макарон, картошки фри, сладкого. С последним мне повезло: к тортам и конфетам я равнодушна».
Так она и питается в основном. Но иногда устраивает себе модные сейчас читмилы. А почему нет? Ольга живой человек, и, как у всех, у нее есть свои слабости. При этом она не наказывает себя за них, потому что знает меру и позволяет себе «недозволенное» редко и понемножку.
«Иногда я даю себе поблажку. К примеру, люблю кофе с сахаром. Обожаю хамон: иногда позволяю себе его немножко. Я вообще “колбасная” душа: между куском колбасы и торта выберу первое».
А теперь самое главное. Ежедневное меню Бузовой: «Мой завтрак: овсянка на воде с джемом или омлет из двух яичных белков. Второй прием пищи: мясной бульон или рыбный суп. Я обожаю супы — минестроне с рисом, щавелевый с картошкой. Третий: салат из овощей. Четвертый: кусок курицы, мяса, рыбы. Пятый: опять салат. Плюс минимум три литра воды в день».
На ночь Ольга может выпить стакан кефира или съесть яблоко. Ничего сложного вроде бы в ее образе питания нет. У нее не строгая диета для похудения, а нормальный сбалансированный рацион. Но для того, чтобы его придерживаться, нужна строгая дисциплина.
У Ольги Бузовой достаточно малокалорийная диета. Прежде чем применять ее по отношению к себе, проконсультируйся с врачом или диетологом. Возможно, тебе нужно для поддержания организма больше энергии. Тогда нужно будет увеличить порции.