Диетолог Лиза Московиц утверждает, что некоторые нездоровые привычки могут сводить на нет усилия по снижению веса. Эксперт сравнивает похудение с игрой оркестра: чтобы получить результат, все составляющие должны быть в нужное время в нужном месте, и ничто этому процессу не должно мешать.
8 привычек, которые мешают похудеть:
Бокал вина по вечерам. Несмотря на то, что бокал вина за ужином не считается вредным и даже укрепляет здоровье, все же в вине содержатся калории, которые могут накапливаться, если пить вино ежедневно. Также вино может повысить аппетит, и за ужином вы съедите то, чего бы не съели, не будь бы у вас вина.
Пропуск приемов пищи. Бывают ситуации, особенно на работе, когда из-за своей загруженности мы забываем пообедать. И это очень плохо при стремлении похудеть, поскольку, пропустив обед, мы, в конечном итоге, переедаем во время ужина.
Сахар и сливки. Да, добавление сахара и сливок делает кофе более вкусным. Но и препятствует похудению. Не отказывайтесь от них резко, попробуйте постепенно уменьшать количество добавляемого сахара и сливок. Со временем вкусовые рецепторы привыкают к отсутствию сахара, и человеку уже не хочется их добавлять.
Десерт после каждого приема пищи. Многие из нас зависимы от такой привычки, когда после каждого приема пищи хочется чего-нибудь сладенького. Удовлетворение от еды многие чувствуют только тогда, когда прием пищи закончился десертом. На самом деле резкая смена вкуса посылает мозгу сигнал о завершении процесса еды. Попробуйте для этой цели вместо сладостей немного пожевать жевательную резинку или листья мяты.
© Pexels
Неправильное представление о порциях пищи. Многие люди потребляют больше калорий, чем тратят, поскольку не знают, какой должна быть порция определенного блюда. Потому и набирают вес. Чтобы не переедать, поищите в интернете информацию о том, сколько граммов определенного блюда или продукта нужно съедать за один прием. Или проконсультируйтесь у диетолога.
Еда как антистресс. Многие люди покупают нездоровые снэки, чтобы порадовать себя чем-то вкусным и успокоиться. Но это не устранит проблему, на почве которой возник стресс. Это только приведет к новому стрессу от набора лишнего веса. Когда в очередной раз захотите похрустеть чипсами, возьмите морковь и похрустите ею.
Недостаток сна. Когда мы мало спим, мы мешаем организму восстанавливать силы и вырабатывать гормоны для поддержания оптимального веса и способности сбрасывать лишние килограммы.
Поздний перекус. Зачастую люди не чувствуют себя голодными вечером, но перекус в позднее время просто стал привычкой. И это приводит к постепенному набору веса, поскольку ночью организм сжигает калории не так эффективно, как днем.
© Pexels
