- Скручивания к поднятым коленям выполни 3-4 подхода по 15 раз.
- Обратные скручивания 3-4 подхода по 10-15 раз.
- Планка на локтях рекомендуемое время выполнения упражнения 30-60 секунд.
- Болгарские выпады 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.
- Приседания 3-4 подхода по 15-20 раз.
- Приседания с прыжком 3-4 подхода по 10-15 раз.
- Махи ногой в сторону с упором на ладони 3 - 4 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
- Планка на прямых руках с прыжком 3-4 подхода по 15-20 раз.
- Лодка в статическом положении на 30-60 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори еще 3-4 раза.
9 упражнений, которые прокачают твое тело прямо с утра
Важно! Сделай разминку перед тренировкой.
