Разнообразные исследования показывают, что самый короткий путь к потере веса - сокращение потребляемых калорий. Намного проще убрать 500 ккал из рациона, чем проводить по целому часу в тренажерном зале, сжигая те же 500 ккал в день. Тем не менее, и питание, и физические упражнения эффективны для поддержания нормального веса. Но на первом месте по эффективности, всё-таки будет питание. Из этого вывод - есть при похудении нужно, но с дефицитом калорий.
А вот заниматься спортом, на диете с ограниченной калорийностью, в начале похудения не рекомендуем. Есть вероятность срыва и физического истощения.
