Жизель ввела в привычку питаться сбалансированно и каждые 3−4 часа, что позволяет ей все время быть в отличной форме и не голодать. Если это получится и у тебя, то сначала ты сможешь скинуть до 7 кг за месяц, а потом и удержать этот вес.
Несколько правил питания Бундхен, которым она следует беспрекословно:
— нужно пить не менее двух литров чистой воды, ведь она ускоряет метаболизм и выводит из организма все ненужное;
— забудь про алкоголь навсегда! Муж модели говорит, что никогда не видел Жизель с бокалом вина или чего покрепче;
— никогда не ешь на ходу;
— попрощайся с фастфудом, жирной, копченой и соленой пищей;
— ты можешь позволить себе шоколадку или мороженое, но редко и только в первой половине дня;
— кайенский перец ускоряет метаболизм, поэтому (если нет на него аллергии) старайся как можно чаще добавлять его в блюда;
— старайся, чтобы твой рацион всегда был разнообразным. И еще следи, чтобы все готовилось из свежих, натуральных продуктов. Вообще, минимальная термическая обработка еды — это лучшее, что может с тобой случиться. Долгие часы у плиты никого не сделают счастливым — ни тебя, ни твою фигуру;
— не позволяй себе превращать свое тело в мусорное ведро — это относится и к периоду беременности, когда девушка должна с особой тщательностью следить за своим рационом.
Помимо этого, у модели есть черный список продуктов, о которых она даже не вспоминает: белый сахар, белая мука, глутамат натрия, йодированная соль, грибы, молочные продукты, пасленовые овощи (тут есть исключения, например, помидоры она все-таки иногда ест).
По признанию личного повара Жизель и Тома (муж модели) Аллена Кэмпбелла, 80% их рациона (у них вся семья питается правильно!) составляют овощи. Если еда не органическая, то они не будут ее есть. Эта парочка обожает зерновые: коричневый рис, киноа, пшено и бобы. Остальные 20% их рациона — постное мясо (органические стейки,утка и курица) или рыба (любят дикого лосося).
Примерный рацион на день
Завтрак: хлебец из муки грубокого помола, фрукты, чашка черного кофе без сахара и молока.
Перекус: горсть миндаля.
Обед: постное мясо или нежирного сорта рыба, гарнир — гречка, овощной салат с оливковым маслом, чашка зеленого чая или стакан воды.
Перекус: одно яблоко.
Ужин: мясо или рыба, приготовленные на гриле или пару, хлебец с кусочком твердого сыра, чашка зеленого чая или стакан воды.
Если у модели через пару дней намечается важная съемка или показ, то ее меню выглядит несколько по‑другому:
Завтрак: 1−2 яйца всмятку или салат из двух огурцов и половины томата и чашка зеленого чая.
Обед и ужин: чашка творога (жирность не более 1%) и чашка зеленого чая.
Сидеть на таком рационе рекомендуется не более трех дней, так как это стресс для организма, и он быстро отзовется — ты похудеешь (сбросишь до трех кг!), а вот потом могут начаться проблемы: пищеварение замедлится, да и самочувствие будет так себе. Не рискуй!
